غالبًا ما يهتم الرجال بكيفية زيادة الفاعلية في المنزل. هناك العديد من الطرق، ولكن قبل استخدامها يجب استشارة الطبيب.
الطرق التقليدية
يحاول العديد من الرجال زيادة الفاعلية باستخدام العلاجات الشعبية. من الناحية الطبية، هذا مقبول وآمن بشكل عام. ومع ذلك، فمن الضروري أن نفهم القيود المفروضة على الأساليب التقليدية التي تعمل على تحسين الفاعلية.
ماذا نستفيد من المغلي والصبغات المحضرة في المنزل؟ يمكن لأخصائيي الطب البديل أن يقولوا ما يريدون، لكن الوصفات التقليدية توفر العناصر الغذائية فقط. وهذا مفيد جدًا لفعالية الذكور، ولكن تأثير المغلي والصبغات لا يمكن مقارنته بالتأثير الذي يمكن تحقيقه باستخدام الأدوية.
نحن لا نعني هنا المكملات الغذائية أو مجمعات الفيتامينات والمعادن. نحن نتحدث عن أدوية مثل المضادات الحيوية لالتهاب البروستاتا. يعمل كل علاج بشكل مختلف، ولكنه يحل مشاكل محددة. في حين أن الطرق التقليدية ليست سوى علاج مساعد. من المنطقي استخدامها فقط بعد العلاج الرئيسي لالتهاب البروستاتا أو العجز الجنسي لتعزيز النتائج.
قبل علاج الفاعلية في المنزل، يُنصح بالتحدث مع طبيبك. ربما يعاني جسمك بالفعل من مشاكل تتطلب علاجًا أكثر جذرية. واستخدام الطرق التقليدية سيكون مضيعة للوقت الثمين.
صبغة الثوم
إن أبسط إجابة على سؤال كيفية زيادة الفاعلية هي تناول الثوم. ومع ذلك، يجب أن تؤكل طازجة، وهو ما لا يحبه الجميع. لذلك أعد الطب التقليدي عدة وصفات مفيدة لصبغة الثوم:
- خذ الثوم المقشر والمفروم. نحن نزنها: نحتاج إلى 1 كيلوغرام. يُسكب الثوم في وعاء سعة ثلاثة لترات. بعد ذلك، في حاوية أخرى، قم بخلط 0.5 لتر من الفودكا و 0.5 لتر من الماء النظيف. صب الكحول المخفف الناتج في الثوم. نصر لمدة سبعة أيام، ونتحدث أحيانًا عن المحتوى. نشرب 3 ملاعق صغيرة. ثلاث مرات في اليوم، قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. ينتهي مسار العلاج بحجم الصبغة. تستمر إحدى دورات العلاج الشائعة للقوة لمدة عام؛
- يُقشر الثوم ويُقطع جيدًا مرة أخرى حتى يصل إلى كيلوغرام واحد. تصب في وعاء 3 لتر. املأ الحاوية حتى أسنانها بالماء المغلي. نضعها في مكان بارد حيث لا يمكن الوصول إلى أشعة الشمس لمدة أسبوع. رج العبوة كل يوم حتى يكون تأثير الصبغة على الفاعلية أقوى. نشرب بنفس الطريقة كما في الوصفة السابقة. ويُنصح بشربه مع الحليب؛
- لهذه الوصفة لزيادة فاعلية الذكور، يكفي رأس واحد من الثوم. صر الأجزاء المقشرة. خذ المقلاة الأصغر. صب 300 مل من النبيذ الأبيض عالي الجودة هنا. أضيفي الثوم واخلطي. نحن ننتظر حتى يغلي. عند أدنى مستوى من الطاقة، قم بتغطية الغطاء، وطهي الطعام لمدة لا تزيد عن 60 ثانية. ننتظر حتى يبرد ونضعه في الثلاجة. نشرب رشفة صغيرة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. نتعالج لمدة ثلاثة أيام، ونرتاح لمدة ثلاثة أيام، وهكذا.
الكرفس
من الصعب العثور على رجل يحب أكل الكرفس. ومع ذلك، يعد الكرفس أحد أكثر الخضروات المفيدة للفعالية. لتسهيل "التعامل" مع تحضير العصير من سيقان وجذور النبات. أضف 20 مل إلى أي مشروب بارد آخر. أفضل طريقة هي استخدام عصير اليقطين الطازج.
الزنجبيل
غالبًا ما تم استخدام الزنجبيل بشكل خاص من قبل المعالجين الشرقيين لتعزيز فعاليتهم. سوف تساعد جذور الزنجبيل على استعادة فاعلية الذكور. سيوفر النبات معظم العناصر الغذائية إذا تم استخدامه بالطرق التالية:
- ماء مالح. قم بتنظيف وتقطيع الجذمور الطازج جيدًا. تحضير ماء مالح مع 400 مل من خل الأرز و 5 ملاعق صغيرة من السكر بغطاء صغير. يُسكب الزنجبيل المُجهز في وعاء زجاجي ويُسكب في ماء مالح. إغلاق ويهز. إذا قمت بإعداده في المساء، في الصباح سيكون الزنجبيل جاهزًا للمساعدة في فاعلية الذكور؛
- مزيج العسل والزنجبيل بنسب متساوية. بدلًا من الجذمور الطازج المفروم، يمكنك استخدام الزنجبيل المطحون. من السهل العثور على هذه التوابل في المتاجر العادية. ضعيها في الثلاجة وستكون جاهزة خلال اسبوعين. نتناول ملعقتين صغيرتين في المساء؛
- طحن الزنجبيل. تصب في وعاء زجاجي، ثم تصب في الفودكا بحيث تغطي المكون الرئيسي. بعد أسبوعين، سنقوم بتصفية صبغة لدينا. في المساء نستخدم 25 قطرة.
تمارين كيجل
في منتصف القرن العشرين، طور الدكتور أرنولد كيجل تمارينه الخاصة التي تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض. لقد تم اختراعها لممثلي الجنس العادل الذين يعانون من سلس البول. ولكن تبين فيما بعد أن مثل هذه التمارين لها أيضًا تأثير متزايد على السلطة. ومن الناحية العلمية أيضًا، تعتبر تمارين كيجل في المنزل أفضل طريقة للوقاية من التهاب البروستاتا.
جوهر التمارين هو إيجاد وتقوية العضلات التي تتلامس مع الجهاز التناسلي الذكري. عادةً ما تثبت هذه المجموعة العضلية أعضاء الصفاق والحوض في مكانها. ومع ذلك، نادرا ما يجهد كل من الرجال والنساء عند التحرك. يضعف الحوض وتتحرك الأعضاء وتتدهور الدورة الدموية. ونتيجة لذلك، يحدث التهاب البروستاتا وتضعف فاعلية الذكور.
قائمة التحركات
أول شيء عليك القيام به عند البدء بتمارين كيجل هو العثور على المجموعة العضلية اللازمة. ليس فقط معرفة مكانه، ولكن الشعور والقدرة على القيام بالحركة الأساسية. من السهل جدًا القيام بذلك: إيقاف التدفق أثناء التبول. هناك حاجة إلى العضلات التي استخدمتها لزيادة الطاقة.
عند التبول، يمكنك أيضًا أداء سلسلة من التمارين الأساسية:
- مقاطعة التدفق، إن أمكن، عدة مرات؛
- عندما يبدأ التدفق، اجعله أبطأ، ولكن بحيث يستمر؛
- وفي هذه الحالة يجب عليك عدم إجهاد عضلات البطن أو الأرداف؛
- قد لا تعمل بشكل جيد في البداية، مما يعني أنه يجب عليك الاستمرار في التمارين حتى تقوم بها بشكل صحيح.
يمكنك في أي وقت تجربة الحركات التالية التي تساعد على تحسين الطاقة:
- نصل إلى الحد الأقصى من توتر العضلات ببطء شديد. يتم الحصول على نتيجة جيدة عندما تتمكن من تمديد العملية لمدة خمس ثوان؛
- ثم، بنفس الطريقة، لمدة خمس ثوان، قم بإرخاء هذه العضلات بلطف؛
- عندما ينتصب القضيب، حاول تحريكه؛
- حاول شد عضلات كيجل أثناء الاتصال الحميم.
ضع النقاط التالية في الاعتبار:
- في البداية، ولتسهيل الأمر، يمكنك أداء التمارين أثناء الاستلقاء؛
- وبعد حوالي شهر من الممارسة اليومية، ينبغي أن يكون الرجل قادراً على انقباض العضلة لمدة عشر ثوانٍ؛
- عند أداء تمارين كيجل، لا تلمس مجموعة العضلات المستهدفة بأصابعك.
تمارين أخرى
يمكن لأي رجل استخدام تمارين القوة في المنزل. واحدة من أبسط التمارين هي القرفصاء العادية. إنها تحفز الدورة الدموية وتريح الرجل من العمليات الراكدة. تتم استعادة المستويات العالية من هرمون التستوستيرون وينسى الرجل أنه عانى مؤخرًا من انخفاض الفاعلية. من السهل القيام بهذا التمرين للقوة في المنزل أو في الشقة.
لزيادة القوة، عليك أن تفعل القرفصاء بشكل مختلف قليلا. ضع قدميك على نطاق أوسع قليلاً من حزام الكتف. يجب أن تشير أصابع قدميك في اتجاهات مختلفة. عند القرفصاء لزيادة القوة، يجب عليك أولا ضبط التوتر في عضلات الألوية.
يجب أن تكون القدم ثابتة على السطح. نقوم بخفض الأرداف في القرفصاء إلى أدنى مستوى ممكن، فهذه هي الطريقة الوحيدة لزيادة القوة. عند أدنى نقطة ممكنة، عليك أن تقف ساكنًا لبضع ثوان دون أن تتحرك. ثم يقوم الرجل برفع أردافه كما في وضعية القرفصاء العادية. لا يمكن استرخاء عضلات الألوية ولو لثانية واحدة. عشرة تكرارات في نهجين ستكون كافية.
قائمة التحركات
جرب أيضًا التمارين التالية لزيادة القوة في المنزل:
- دورات الحوض. مناسبة للتمارين الصباحية، فهي لا تحسن القوة فحسب، بل المزاج أيضًا. ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين ويديك على خصرك. نقوم بتدوير الحوض: أربعين حركة في اتجاه عقارب الساعة وبنفس المقدار عكس اتجاه عقارب الساعة. وهذا يساعد على زيادة الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية. كما أنه يقوي عضلات أسفل الظهر الضرورية للاحتكاكات القوية والطويلة.
- يميل. ضع قدميك على نطاق أوسع قليلاً من حزام الكتف. نثني الجسم ونحاول لمس الأرض بأصابعنا. في البداية، سيكون هناك ما يكفي من عشرين تكرارا في ثلاث طرق. نقوم بزيادة الحمل تدريجياً حتى خمسين ميلاً. لم نعد نزيد الحمل، نواصل التدريب في هذا النطاق. هذا علاج ممتاز لزيادة الفاعلية. فهو لا يحسن الدورة الدموية فحسب، بل يحسن أيضًا عمل الأعصاب في منطقة الأعضاء التناسلية؛
- خطوات كبيرة. وينصح بأداء هذه الحركة في الصباح على معدة فارغة. نأخذ دمبلين خفيفين لا يزيد وزنهما عن عشرة كيلوغرامات. حافظ على استقامة ظهرك، وأطرافك العلوية مع توجيه الدمبل للأسفل. نمشي بحيث ينحني الجسم ببطء وتكون زاوية الركبة 90 درجة. دعونا نغير الساقين. الرجل الذي يؤدي هذا التمرين في المنزل يزيد من مستوى قوته بسرعة.